“Voor meer dan 75% wordt je gezondheid gevormd door wat je eet – voeding bouwt je basis voor energie en herstel.”
Voedingscoaching op maat voor meer energie en balans
Beschrijving van de dienst
In dit vier weken durende traject kijken we eerst samen naar jouw voeding en hoe we deze kunnen verbeteren, zodat jij je energieker en vitaler voelt. Jij houdt een week lang je eetpatroon bij, waarna ik een uitgebreide voedingsanalyse maak om te beoordelen in hoeverre jouw voedingskeuzes aansluiten bij de richtlijnen van “Gewoon Gezond Eten”. Deze richtlijn vormt immers het fundament van een gezond en evenwichtig eetpatroon. Vervolgens bekijken we ook de verhouding van macro-ingrediënten in jouw voeding en onderzoeken we hoe we deze optimaal kunnen afstemmen op jouw doelen.
Ten slotte ontvang je suggesties voor eetswitches; kleine, haalbare veranderingen die een groot verschil kunnen maken.
Na het persoonlijk voedingsadvies ga jij zelf aan de slag. Tijdens het laatste gesprek bespreken we je ervaringen en, indien nodig, zoeken we samen naar de achterliggende oorzaken van eventuele obstakels.
Wat je krijgt
- Algehele gezondheidsscore: Aan de hand van een korte test bepalen we je gezondheidsscore. En ook hoe deze zich verhoudt ten opzicht van wat je zelf denkt.
- Uitgebreide voedingsanalyse: Inzicht in jouw huidige voedingpatroon en hoe je dit kan verbeteren.
- Energiebehoefte: Ik bereken wat je energiebehoefte per dag is. Deze spiegel ik aan je calorie inname.
- Macro-nutrienten: Hoeveel zou je per macronutrient binnen moeten krijgen en hoeveel is dit echt.
- Micro-nutrienten: Krijg je voldoende mineralen en vitamines binnen.
- Voedingsfundament: Er zijn een tiental voedingselementen die je dagelijks zou moeten eten voor een goed fundament. Is jouw fundament op orde?
- Mogelijke eetswitches: Een vijftal praktische eettips voor kleine aanpassingen met grote effecten.
- Drie gesprekken: Een intake, bespreken van de voedingsanalyse en een terugkom afspraak.
Voor wie is voedingscoaching geschikt?
Deze coaching is bedoeld voor iedereen die graag gezonder wil eten, zonder in een streng of ingewikkeld dieet te belanden.
Herken je jezelf hierin?
- Je eet onregelmatig, grijpt snel naar snacks of maaltijden ‘onderweg’
- Je voelt je vaak moe, opgeblazen of energieloos na het eten
- Je wil gezonder eten, maar weet niet goed wat wél en niet werkt
- Je hebt al allerlei adviezen geprobeerd, maar vindt niets wat écht bij je past
- Je merkt dat emoties of stress invloed hebben op je eetgedrag
- Je verlangt naar een gezond eetpatroon dat past bij jouw leven, lichaam en ritme
Dan is voedingscoaching op maat een fijne manier om met kleine, praktische aanpassingen meer grip én plezier in je voeding te krijgen.
Duur en investering
- Duur: 4-6 weken met 3 sessies van 1 uur
- Prijs: €250 (incl. BTW)
- Waar: Nieuwerkerk aan den IJssel. Kan ook online.
Meer weten?
Klaar om je voeding naar een hoger niveau te tillen? En gezonder te eten zonder dieet?
Neem contact op voor een gratis kennismakingsgesprek en ontdek hoe voedingscoaching jou kan helpen naar meer balans in je voeding en een hoger energieniveau.
Meer balans op andere gebieden van je leefstijl?
Werk je al aan je voeding, maar merk je dat stress, slaap of beweging ook aandacht vragen?
Bekijk dan mijn andere coachingopties — ieder traject is los te volgen of te combineren.