“Beweging is de sleutel tot energie, niet alleen voor je lichaam maar ook voor je geest.”
Persoonlijke bewegingscoaching voor meer energie en balans
Beschrijving van de dienst
In een persoonlijk bewegingscoaching traject gaan we in vier weken onderzoeken hoeveel jij beweegt en hoe je nog beter kunt voldoen aan de beweegrichtlijnen. Vervolgens geef ik je achtergrondinformatie over verschillende manieren van bewegen, zodat je bewuster keuzes kunt maken. Daarna houd jij een week lang bij hoeveel je beweegt, waarna ik een uitgebreide bewegingsanalyse maak van jouw bewegingspatroon.
Op basis van deze analyse bespreken we hoe jij nog meer kunt bewegen en welke activiteiten het meeste effect hebben op een gezondere leefstijl en meer energie. Daarnaast kijken we samen naar wat echt bij jou past en wat je gemakkelijk op de lange termijn kunt volhouden. Want we willen een beweegplan dat duurzaam is voor de lange termijn.
Vervolgens ga je zelfstandig aan de slag. Ten slotte evalueren we je voortgang na twee weken en passen we zo nodig de aanpak verder aan.
Wat je krijgt
- Algehele gezondheidsscore: Aan de hand van een korte test bepalen we je gezondheidsscore. En ook hoe deze zich verhoudt ten opzicht van wat je zelf denkt.
- Uitgebreide bewegingsanalyse: Inzicht in jouw huidige bewegingspatroon en hoe dit beter kan.
- Beweegrichtlijn: Uitleg van de beweegrichtlijn en wat je moet doen om hier aan te voldoen. In welke mate voldoet jouw beweegpatroon hier al aan.
- Hartslagzones: Berekening van jouw hartslagzones, zodat je weet met welke activiteit je wat verbrand aan koolhydraten en vetten.
- Test: Wat voor type sporten passen bij jou?
- Drie gesprekken: Een intake, bespreken van de analyse en een terugkom afspraak.
Voor wie is bewegingscoaching geschikt?
Dit traject is bedoeld voor iedereen die graag meer wil bewegen, maar daar moeite mee heeft — fysiek, mentaal of gewoon praktisch. Herken je jezelf in één van deze situaties?
- Je voelt dat je actiever wilt worden, maar weet niet hoe je moet beginnen
- Je vindt het lastig om bewegen vol te houden of in te passen in je week
- Je voelt je onzeker in een sportschool of denkt dat sport niets voor jou is
- Je hebt lichamelijke klachten of weinig energie en zoekt een zachte manier om in beweging te komen
- Je wilt bewegen zonder prestatiedruk, op een manier die past bij jouw leven en ritme
Dan is bewegingscoaching op maat een laagdrempelige en haalbare manier om beweging duurzaam onderdeel te maken van jouw leefstijl.
Duur en investering
- Duur: 4-6 weken met 3 sessies van 1 – 1,5 uur
- Prijs: €250 (incl. BTW)
- Waar: Nieuwerkerk aan den IJssel. Kan ook online.
Meer weten?
Wil je weten of dit mogelijk wat voor jou is? Neem dan vrijblijvend contact op.
Meer balans op andere gebieden van je leefstijl?
Je werkt welicht al aan beweging — een belangrijke pijler van een gezonde leefstijl.
Maar misschien merk je dat ook voeding, stress of slaap invloed hebben op je energie en balans.
Mijn andere coachingstrajecten sluiten hierop aan en zijn eenvoudig te combineren.