“Goede slaap begint niet in bed, maar in hoe je je dag leeft.”
Coaching bij slaapproblemen: slaap beter, voel je energieker
In dit vier weken durende traject krijg je inzicht in je slaapgewoontes en hoe deze invloed hebben op je energie, stemming en algeheel welzijn. Je houdt een week lang een slaapdagboek bij, waarin je noteert hoe lang, hoe goed en onder welke omstandigheden je slaapt. Op basis daarvan maken we een persoonlijke analyse, aangevuld met praktische adviezen op maat — gericht op het verbeteren van je slaapkwaliteit. Denk aan kleine aanpassingen in je avondroutine, je dagstructuur, voeding of beweging — allemaal afgestemd op wat bij jou past.
Zo werk je stap voor stap aan een betere nachtrust én een energieker begin van je dag.
Wat je krijgt
Tijdens dit traject werk je aan meer inzicht, structuur en rust in je slaap. Je krijgt persoonlijke begeleiding én praktische tools die je helpen je slaapkwaliteit te verbeteren, op een manier die bij jou past:
-
Slaapdagboek en analyse
Je houdt een week lang bij hoe je slaapt, wat je bezighoudt voor het slapengaan en hoe je wakker wordt. Op basis daarvan maken we een persoonlijke analyse van je slaapritme en herstelvermogen. -
Inzicht in jouw slaapgewoonten
We brengen patronen in kaart die je slaap beïnvloeden, zoals dagstructuur, stress, schermgebruik of voeding in de avond. Zo ontdek je waar winst te behalen is. -
Op maat gemaakte adviezen
Denk aan kleine aanpassingen in je avondroutine, rustmomenten overdag of manieren om beter tot ontspanning te komen. Alles afgestemd op jouw leefstijl en voorkeuren. -
Begeleiding bij het aanleren van nieuw slaapgedrag
Samen zetten we haalbare stappen richting een beter slaappatroon — zonder prestatiedruk, maar met realistische aanpassingen die vol te houden zijn. -
Tussentijdse evaluatie
We bespreken hoe het gaat, wat werkt en wat nog aandacht vraagt. Zo zorgen we dat het traject meebeweegt met jouw ritme.
- Drie gesprekken: Een intake, bespreken van de analyse en een terugkom afspraak.
Voor wie is stresscoaching geschikt?
Deze coaching is bedoeld voor iedereen die moeite heeft met inslapen, doorslapen of uitgerust wakker worden. Herken je jezelf in (één van) de volgende situaties?
- Je ligt vaak lang wakker of wordt ’s nachts meerdere keren wakker
- Je valt uitgeput in slaap, maar voelt je de volgende dag nog steeds moe
- Je hoofd blijft ‘aan’ staan in bed — piekeren, plannen of malen
- Je weet dat je slaapgewoonten niet helpen, maar vindt het lastig om ze te veranderen
- Je merkt dat slechte nachtrust invloed heeft op je energie, stemming en focus overdag
- Je zoekt naar een rustige, praktische manier om beter te slapen zonder pillen of strikte routines
Dan is slaapcoaching op maat een fijne en haalbare manier om stap voor stap aan je nachtrust te werken — met inzicht, structuur en ruimte voor jouw ritme.
Duur en investering
- Duur: 4 weken met 3 sessies van 1 – 1,5 uur
- Prijs: €350 (incl. BTW)
- Waar: Nieuwerkerk aan den IJssel. Kan ook online.
Meer weten?
Wil je weten of dit mogelijk wat voor jou is? Neem dan vrijblijvend contact op.
Meer balans op andere gebieden van je leefstijl?
Je werkt nu aan je slaap — een belangrijke pijler van herstel en gezondheid.
Maar misschien merk je dat ook voeding, stress of beweging invloed hebben op hoe je slaapt en hoe je je overdag voelt.
Mijn andere coachingstrajecten sluiten hierop aan en zijn eenvoudig te combineren.