Jouw spiegel naar geluk
Meer geluk begint met een gezonde leefstijl en mindset.
Als jouw spiegel begeleid ik je naar een leven vol balans, energie en innerlijke vreugde.
Welkom bij
Een 10 voor HAPPINESS!
Ontdek hoe ik je kan begeleiden naar een gezonder en gelukkiger leven. Samen zetten we kleine stapjes voor grote veranderingen.
Herkenbaar?
Ongezonde eetgewoontes
“Elke keer als ik stress ervaar, grijp ik naar ongezonde snacks. Daardoor is mijn eetpatroon een chaos geworden en voel ik me er niet goed bij. Gezonder gaan eten is mijn wens, maar ik weet niet goed waar ik moet beginnen. Een motiverende coach die me helpt om een positieve relatie met eten op te bouwen, is precies wat ik nodig heb.”
Gebrek aan beweging
“Hoewel ik echt actiever wil worden, voel ik me ontmoedigd telkens als ik eraan denk om te gaan sporten. Mijn lichaam voelt bovendien traag en ik weet niet goed wat ik leuk zou vinden. Daarom heb ik iemand nodig die me kan motiveren en ondersteunen bij het vinden van een bewegingsroutine die bij me past.”
Teveel stress
“Overal om me heen stapelen de verplichtingen zich op. Werk, gezin… alles lijkt tegelijkertijd op me af te komen. Geen wonder dat ik me zo overweldigd voel en constant onder stress sta, waardoor de controle steeds verder lijkt te verdwijnen. Hoewel ik weet dat er iets moet veranderen, vraag ik me af: waar begin ik? Daarom zoek ik hulp om weer balans en rust in mijn leven te vinden.”
Slaapproblemen
“’s Nachts kan ik maar moeilijk in slaap vallen en als ik eindelijk slaap, word ik regelmatig wakker. De volgende dag voel ik me altijd moe en prikkelbaar. Ik wil weer goed kunnen slapen, maar ik weet niet wat ik kan doen om dit te verbeteren.”
Lees hieronder bij mijn aanbod hoe ik je kan helpen.
Maar heb jij een iets andere vraag? Neem dan gerust contact op, zodat ik kan kijken of ik een op maat traject voor je kan samenstellen.
Goed om te weten: je hoeft geen uren te investeren. Integendeel, we kunnen samen werken aan kleine, haalbare stappen die je gemakkelijk in je dagelijkse routine kunt integreren.
Iedereen is uniek; daarom pas ik mijn aanpak aan op jouw persoonlijke situatie. Bovendien hebben veel mensen al positieve veranderingen ervaren, en samen vinden we wat het beste voor jou werkt. Holistisch is niks zweverigs; het betekent simpelweg dat ik naar het totaalbeeld kijk — lichaam, geest en emotie. Daarnaast combineer ik wetenschappelijk onderbouwde methoden met praktische technieken, zodat je concrete resultaten kunt zien.
Investering in jezelf
Zie het daarom als een investering in je gezondheid en welzijn.
Tot slot heb ik verschillende opties, zodat het haalbaar blijft binnen jouw budget.
Mijn Aanbod
Gewoon even praten
Soms kan het je geluksniveau al enorm verhogen als je met iemand praat die écht naar je luistert. Met ‘Gewoon even praten’ krijg je de ruimte om je verhaal te delen, met iemand die je begrijpt, spiegelt en je helpt met meer helderheid.
Je gaat lichter, wellicht met nieuwe inzichten en met een plan om één ding aan te passen naar huis.
Voedingscoaching
In vier weken krijg je inzicht in je eetpatroon en hoe dit aansluit op gezonde voedingsrichtlijnen, het fundament voor jouw gezondheid. Je houdt een week lang bij wat je eet, waarna ik je een uitgebreide analyse geef van dit voedingsfundament en macronutriënten. Daarnaast krijg je praktische tips voor slimme eetswitches die je gezondheid en energie een boost geven. En daarmee ook je geluksniveau!
Samen bekijken wat jij makkelijk kan aanpassen. Stap voor stap.
Bewegingscoaching
In vier weken krijg je helder inzicht in je beweegpatroon en hoe dit aansluit op de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad. Je houdt een week lang bij wanneer en hoeveel je beweegt (niet alleen sporten telt mee!), waarna ik je een uitgebreide analyse geef. Samen kijken we naar manieren die bij jou passen waarop je beter aan de richtlijnen kunt voldoen.
Het resultaat? Meer energie en een beweegpatroon dat je op de lange termijn volhoudt!
Stresscoaching
In vier weken krijg je inzicht in jouw stresspatronen en hoe je beter om kunt gaan met dagelijkse stressfactoren. Je vult de stress inzicht test in en je houdt een week lang bij wat stress veroorzaakt en hoe je erop reageert.
Samen ontwikkelen we praktische strategieën die bij jou passen, zodat je beter in balans blijft, meer rust ervaart en langdurig stress kunt verminderen.
Slaapcoaching
In vier weken krijg je inzicht in je slaapgewoontes en hoe deze invloed hebben op jouw energie en welzijn. Je houdt een week lang bij hoeveel en hoe goed je slaapt en wat je slaap beïnvloedt, waarna ik een grondige analyse maak.
Samen zoeken we naar aanpassingen die bij jou passen, zodat je jouw slaapkwaliteit verbetert en op de lange termijn meer energie en balans ervaart!
Holistisch coaching
In drie maanden nemen we alle vier de aspecten van je leefstijl onder de loep: voeding, beweging, stress en slaap. Samen onderzoeken we jouw hulpvraag en maak ik een uitgebreide analyse van waar je leefstijl verbeterd kan worden. We stellen samen haalbare stappen op die SMART zijn, met de nadruk op de R van realistisch, zodat je de veranderingen kunt volhouden. Kleine stappen vooruit zijn vaak het beste begin!
Het resultaat? Meer balans, energie en een gezondere, gelukkigere versie van jezelf.
Meer weten?
Vragen?
“Een gelukkig leven begint met gezonde keuzes, elke dag opnieuw”
Over mij
Mijn naam is Tine Niezink, holistisch leefstijlcoach, en mijn missie is om mensen te begeleiden naar een gezonder en gelukkiger leven. Na zelf een reis van resultaatgericht naar geluksgericht leven te hebben doorgemaakt, help ik jou met persoonlijke inzichten over voeding, beweging, stressreductie en slaap. Nieuwsgierig naar wie ik ben en hoe ik je kan ondersteunen?
Reviews
“Ik had een gevoel van onvrede en wist niet goed hoe ik hiermee moest omgaan. Tijdens het traject hebben we dit gevoel echter samen weten weg te nemen. Door de holistische aanpak — een combinatie van advies op het gebied van voeding, beweging, slaap en stress — leerde ik bovendien beter voor mezelf te zorgen.
Wat ik erg waardeerde, was dat ik mijn verhaal kon delen in een veilige omgeving. Na elke sessie ging ik opgelucht en vol nieuwe moed naar huis.
Het advies was altijd helder en praktisch, zodat ik er direct mee aan de slag kon. Daardoor voelde ik me steeds zekerder. Een waardevolle ervaring die ik iedereen kan aanraden!”
“Ik kwam met de hulpvraag om meer balans te vinden tussen werk en privé, omdat ik constant het gevoel had in een gejaagde race te zitten. Dankzij het traject heb ik geleerd hoe ik meer rust kan creëren in mijn leven. De praktische adviezen, zoals minder vaak boodschappen doen, meer bewegen, en het doen van dankbaarheidsoefeningen, waren ontzettend waardevol. Ook de suggesties om beter te eten hebben me geholpen om meer energie en focus te krijgen.
Wat ik bijzonder nuttig vond, was de tijdslijn oefening. Het hielp me om terug te kijken en inzicht te krijgen in mijn patroon. Het grootste inzicht dat ik heb opgedaan, is dat ik meer tijd voor mezelf moet inplannen en echt mijn rustmomenten moet pakken. Dit traject heeft me niet alleen meer balans gegeven, maar ook een gevoel van controle en rust. Absoluut een aanrader!”
“Mijn doel was om meer in connectie te komen met mijn lichaam en geest en mijn stressniveau te verlagen. Ik had vaak last van een druk hoofd, waardoor ik kortaf was en niet goed meer kon luisteren. Tijdens het traject heb ik geleerd om rustmomenten te nemen en ademhalingsoefeningen of meditatie toe te passen. Deze simpele tools hebben een enorm verschil gemaakt.
Aan het begin zat mijn stressniveau op een zware onvoldoende, maar nu kan ik zeggen dat ik op een voldoende zit. Het grootste inzicht dat ik heb gekregen, is hoe ik stress sneller kan herkennen en op tijd op de rem kan trappen om te ontspannen. Ik voel me nu veel meer in balans en sta steviger in mijn schoenen. Het traject heeft me echt geholpen om mezelf terug te vinden.”
“Ik zocht meer richting in mijn leven en wilde daarnaast 9 kilo af te vallen. Het traject voelde voor mij als een moment van rust en reflectie. Tijdens de sessies werd ik me bewuster van mijn allergieën en wat ik écht wil in het leven. Door rust te creëren, leerde ik dichter bij mezelf te komen en ontdekte ik hoe belangrijk het is om te vertrouwen in plaats van te wantrouwen.
Het inzicht in mijn eetpatroon, zoals hoeveel calorieën ik at, was een echte eyeopener. Ik ben minder tussendoortjes gaan eten en al een paar kilo afgevallen. Bovendien ben ik meer groenten en fruit aan mijn maaltijden gaan toevoegen, wat me energieker laat voelen. Dit traject heeft me niet alleen fysiek geholpen, maar ook mentaal sterker gemaakt. Een waardevolle investering in mezelf!”
Contact
Wil je weten of dit mogelijk wat voor jou is. Neem vrijblijvend contact op!
